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标题: 是不是做不同的动作，应该不同的重量的哑铃啊 [打印本页]

作者: 小田 时间: 2013-12-25 21:12
标题: 是不是做不同的动作，应该不同的重量的哑铃啊
买的25KG的，脸肩部做哑铃前平举，侧平举，背部做的俯身飞鸟，这三个动作做不起来啊，就算做起来了，也是利用惯性，是不是做不同的动作，应该不同的重量啊？PS：25kg的做推举能做，侧平举什么的就做不了

作者: 健身小子 时间: 2013-12-25 22:06
这是肯定的，不同的动作一定用不同的重量。你了解下RM的概念就知道了 http://www.yaling8.com/know/44.html

作者: 小田 时间: 2013-12-25 22:33

健身小子发表于 2013-12-25 22:06
这是肯定的，不同的动作一定用不同的重量。你了解下RM的概念就知道了 http://www.yaling8.com/know/44.htm ...

我明白了，通过实践找到每个动作能让自己达到RM值的重量

作者: 健身小子 时间: 2013-12-26 07:52

小田发表于 2013-12-25 22:33
我明白了，通过实践找到每个动作能让自己达到RM值的重量

对的。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-12-26 11:29
那是当然

推举，可以上稍微大一些的重量，因为推举是一个复合型动作，同时有多个部位参与；平举类的都是孤立动作，自然要小一些的重量

作者: 小田 时间: 2013-12-26 17:21

Deeper_Blue 发表于 2013-12-26 11:29
那是当然

推举，可以上稍微大一些的重量，因为推举是一个复合型动作，同时有多个部位参与；平举类的都是 ...

嗦嘎，明白了

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