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标题: 健身后的饮食···· [打印本页]

作者: ζั͡ޓއއ王 时间: 2013-12-24 21:55
标题: 健身后的饮食····
※不吃蛋白粉※ 下午3点到5点左右锻炼热身10分钟无氧器械1个多点完了跑步20来分钟因为小腹处有一掌厚的脂肪发现最近俩月练的肌肉长的慢脂肪掉的慢现在饮食少油少盐每次锻炼后就正常吃饭一碗米饭菜主要以鸡肉牛肉为主配以蔬菜豆制品可是发现肌肉长的特别慢每次锻炼后练的位置都会充血可是长的就是慢查资料说练后吃碳水化合物可是什么食物含碳水化合物多吃多少蛋白质吃多少希望各位大神给予指导
我180 体重目前78左右穿衣服看着壮脱衣服就小腹有肉

作者: 苦练39 时间: 2013-12-24 22:30
碳水化合物土豆最好的。http://www.yaling8.com/yy/887.html 其实米饭、馒头都可以，或者增肌粉。

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