家庭健身论坛

标题: 【三年时间瘦子变身型男】 [打印本页]

作者: 健身小子 时间: 2013-12-17 17:44
标题: 【三年时间瘦子变身型男】
【三年时间瘦子变身型男】
(, 下载次数: 20)
来自他本人贴士：

1.开始时瘦子应专注全身大型复合动作增肌，尤其是如卧推，硬拉，深蹲，引体向上，推举等。

2.刻画线条的训练到有了足够肌肉纬度后进行。

3.瘦子增肌一定要吃够，营养到位减少肌肉分解，训练后应立即补充足够的蛋白质和碳水化合物。

4.增肌阶段应长过减脂阶段。

作者: lukechine 时间: 2013-12-18 10:36
我要能到他第一张图的效果就笑得睡不着觉了

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-12-18 14:30
基础真好，完全是花3年加强型

作者: 865974107 时间: 2013-12-18 20:12
三年前的身材已经让我羡慕死了。

作者: 蛋糕 时间: 2013-12-20 09:45

......

作者: 六六# 时间: 2013-12-28 12:34
加油~你们能行滴~~

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-12-29 19:45

加油加油加油

作者: 健身小子 时间: 2013-12-31 18:20

居ヽ无止境° 发表于 2013-12-29 19:45
加油加油加油

必须的啊！

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)