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标题: 瘦人健身计划有问题需要大家帮忙 [打印本页]

作者: 拒绝爱情 时间: 2013-12-9 17:46
标题: 瘦人健身计划有问题需要大家帮忙
周一腿部+小腿周三腰+二头肌周五胸肌+后背健身每次2个动作 4组 8~12 动作还没确定下来就先瞎练。只是有个问题是：周一练完周六日休息周一练完要等6天才继续周一的。练一个部位等6天后再练。这样怎么办。谁能帮我改下

作者: 健身小子 时间: 2013-12-9 18:18
建议你参考这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: why? 时间: 2013-12-9 20:07
没肩部吗，重点练大肌群，胸、肩、背、腿、腹肌

作者: 拒绝爱情 时间: 2013-12-9 20:19

why? 发表于 2013-12-9 20:07
没肩部吗，重点练大肌群，胸、肩、背、腿、腹肌

你能帮我重新安排下吗只要2个地方练多我怕吃的跟不上。坚持是会的。就是为了增重。哪怕出来是肥肉也可以我就要肥肉肌肉更好。

作者: 拒绝爱情 时间: 2013-12-9 20:20

健身小子发表于 2013-12-9 18:18
建议你参考这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

还是适合自己的最好。。~感谢你的回复

作者: why? 时间: 2013-12-9 22:14

拒绝爱情发表于 2013-12-9 20:19
你能帮我重新安排下吗只要2个地方练多我怕吃的跟不上。坚持是会的。就是为了增重。哪怕出来是肥肉也 ...

我现在用的就是这个http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: haha 时间: 2013-12-10 17:23
你可以一天练2个部位啊，这样就4天了，效果会好。

作者: 拒绝爱情 时间: 2013-12-10 19:01

haha 发表于 2013-12-10 17:23
你可以一天练2个部位啊，这样就4天了，效果会好。

对啊不管练几个部位都是隔6天啊周一练然后到下周一这部位不是隔了6天~

作者: haha 时间: 2013-12-28 21:45

拒绝爱情发表于 2013-12-10 19:01
对啊不管练几个部位都是隔6天啊周一练然后到下周一这部位不是隔了6天~ ...

没关系，人家搞健美的，一个部位一周只练一次。

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