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标题: 明年18岁，59公斤，169公分，如何锻炼才好？ [打印本页]

作者: IrvingChia1996 时间: 2013-12-7 19:32
标题: 明年18岁，59公斤，169公分，如何锻炼才好？
本人明年18岁了，59公斤，169公分，请问我该如何锻炼？目前锻炼胸肌的部分只能拿起一边17.5KG的重量呀，两边加起来35KG，可是胸部那部分就是没有什么肉，请问各位大大如果我想要有胸肌有肉的话我应该增加重量吗？听别人说拿少少公斤不会增到肌肉，只会变硬，是真的吗？！各位大大帮帮忙！还有我的目标要65~70公斤左右呀！

作者: 怎么回事 时间: 2013-12-7 20:01
你需要饮食和训练结合健身啊。看看这个吧 http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划还不错，初期可以照着练。

作者: 参数z 时间: 2013-12-8 18:16
你坚持健身3个月就会达到你的要求了。

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