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标题: 苦逼一上班族拜求各位给一套训练方案 [打印本页]

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-12-7 21:25
标题: 苦逼一上班族拜求各位给一套训练方案
本人21岁，修理厂钳工一枚。。想练出很好看的肌肉附照片2张请各位给点意见和方案！！

作者: 漂零客 时间: 2013-12-8 10:11
你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

作者: 引体向上 时间: 2013-12-8 11:08
论坛自己找找吧很多的

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-12-8 16:17

漂零客发表于 2013-12-8 10:11
你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

谔谔这都让你看出来了

作者: 参数z 时间: 2013-12-8 18:15
http://www.yaling8.com/plan/232.html ，这个不错，或者那个论坛计划区里那个初级的都可以。

作者: 苦练39 时间: 2013-12-8 21:58
找个计划坚持练就行了。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-12-9 16:15
先天条件不错，只要自己肯下点功夫，而不去打酱油保准能出好身板

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-12-11 17:01
加油，坚持。两个字。必须有效果，前提是你很想改变。健身就是一个自我摧残再建立的过程

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