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标题: 想增肌变壮，看看有希望吗各位高手 [打印本页]

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 16:25
标题: 想增肌变壮，看看有希望吗各位高手
下面这两张图是刚开始的时候照的2013年11月10号，到现在为止去了一星期健身房
，因为太远买了，40KG的哑铃，在家练呢计划就是初级那个，
买哑铃后，已经连续练了2星期了，在日本工作，两年夜班了，以后还要继续，

貌似吃蛋白粉有点拉肚子，请问高手，还有救吗，我这小条
，走在街上就有人说，这人怎么这么瘦，备受打击啊，等月吧回来更新成果在
(, 下载次数: 102)
(, 下载次数: 2328)

作者: 健身小子 时间: 2013-12-6 17:11
首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

作者: 用户名 时间: 2013-12-6 17:14
学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！

作者: 小小羊 时间: 2013-12-6 19:36

用户名发表于 2013-12-6 17:14
学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！ ...

这句话说得好，我已经坚持一个月了，希望自己能按你说的做到

作者: 他的国 时间: 2013-12-6 19:42
http://www.yaling8.com/bbs/thread-15642-1-2.html兄弟，咱两差不多，一起加油啊，我现在23天已经增了3斤了，虽然不多，但是才23天不是吗，有希望的。

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 21:20

健身小子发表于 2013-12-6 17:11
首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

我买的蛋白粉日本牌子的蛋白粉含量100克含有百分子76，然后又维生素啥的，也好像有肌酸，希望快点见效果啊谢了

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 21:20

健身小子发表于 2013-12-6 17:11
首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

我买的蛋白粉日本牌子的蛋白粉含量100克含有百分子76，然后又维生素啥的，也好像有肌酸，希望快点见效果啊谢了

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 21:21

他的国发表于 2013-12-6 19:42
http://www.yaling8.com/bbs/thread-15642-1-2.html兄弟，咱两差不多，一起加油啊，我现在23天已经增了3斤 ...

你比我胖小哥，，一起加油吧呵呵，瘦的悲哀啊

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 21:23

用户名发表于 2013-12-6 17:14
学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！ ...

谢谢鼓励来这里真好啊，瘦人的天下

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-6 21:24

小小羊发表于 2013-12-6 19:36
这句话说得好，我已经坚持一个月了，希望自己能按你说的做到

努力中谢谢

作者: haha 时间: 2013-12-6 22:53
顶2楼的，说的太给力了！！！

作者: ten 时间: 2013-12-6 22:59
日本也能上这个论坛，厉害！！日本那边的健身行业怎么样啊，说说，让我们也了解下！！

作者: 为什么 时间: 2013-12-6 23:53
我近期也有计划去日本发展呢，能给我介绍那边的情况吗？工作，待遇，等等什么情况吗

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-7 03:00

ten 发表于 2013-12-6 22:59
日本也能上这个论坛，厉害！！日本那边的健身行业怎么样啊，说说，让我们也了解下！！ ...

我是问得秘鲁人，巴西人大部分都健身，男的肌肉块太猛了，女的吧屁股一般都很大，健身的也不少，我就在我们附近健身房问得，有的是包月的貌似是私人开的一个月是7000多日元，有游泳池，有专业教练，可以随时随地去随便玩！不过我去得这个是，日本政府办理的，大型体育馆，里面有打篮球的有乒乓球，有柔道，有健身操，老年人比较多，年轻的一般都踢足球啥的，按次算的，一次210日元，如果说你花2100可以买12张票，这个票去一次用一张，不限时间！不过没有专业指导员。就一开始里面的人给介绍怎么玩这个设备，后来都自己玩了就！不给计划怎么练！现在日元汇率是6块左右，也就是一次11块钱人民币这块的，里面也很管，主要人来来去去的多，哪的人都有，像我这么瘦的基本没有，都太牛了，随便来个人都敢玩五六十kg的杠铃，我去那一星期，用斯密斯杠铃才弄根杆而已，20的杆，现在买了哑铃，在家练健身房只能星期天休息去了！

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-7 03:03

为什么发表于 2013-12-6 23:53
我近期也有计划去日本发展呢，能给我介绍那边的情况吗？工作，待遇，等等什么情况吗 ...

现在汇率太低了，你要考虑考虑，算算比国内高不了多少了都

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-7 03:07

haha 发表于 2013-12-6 22:53
顶2楼的，说的太给力了！！！

对。努力中

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-7 03:11

简单爱，心所爱发表于 2013-12-7 03:03
现在汇率太低了，你要考虑考虑，算算比国内高不了多少了都

环境太好了这里，路上干净的很，不用担心有一点灰尘，即使风再大都没事！食品决对安全，这肉啥的，上面日期前打半价卖，实在卖不了的，人家就当垃圾处理了

作者: 迷茫的人 时间: 2013-12-7 09:04
可以的，我以前和你一样，半年20斤，加油，就做复合运动，不要去做别的，半年就可以改变好多，每个动作三组，慢慢加重量就行，贵在坚持

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-7 12:25

迷茫的人发表于 2013-12-7 09:04
可以的，我以前和你一样，半年20斤，加油，就做复合运动，不要去做别的，半年就可以改变好多，每个动作三组 ...

这个复合动作是不是就是肩部推举，胸部卧推，深蹲硬拉，那只做这个的话，一个3组？隔天做这几个动作吗，像单练三头和二头的先不弄吗？

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-12-7 13:09
计划这东西无用，健身靠的是毅力跟坚持，我1年下来长了20来斤现在没人说我瘦子了

健身前 90斤，现在112

作者: bbg5111 时间: 2013-12-7 18:42
行的坚持半年就完全改变了多吃。少吃多餐。（5-6）吃水果多补点维生素，不要熬夜就行了。好好用哑铃锻炼半年

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-12-8 00:27
加油哈，，，，，:lo

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-8 02:19

蓝_雨Music 发表于 2013-12-7 13:09
计划这东西无用，健身靠的是毅力跟坚持，我1年下来长了20来斤现在没人说我瘦子了

健身前 90斤，现在112 ...

嗯，谢谢鼓励努力改变中

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-8 02:20

bbg5111 发表于 2013-12-7 18:42
行的坚持半年就完全改变了多吃。少吃多餐。（5-6）吃水果多补点维生素，不要熬夜就行了。好好用 ...

谢谢鼓励，正在练，不过我是长期夜班啊都上了两年了

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-8 02:20

居ヽ无止境° 发表于 2013-12-8 00:27
加油哈，，，，，:lo

嗯，谢谢

作者: 用户名 时间: 2013-12-9 19:16

简单爱，心所爱发表于 2013-12-6 21:23
谢谢鼓励来这里真好啊，瘦人的天下

是瘦人逆袭的天下！

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-12-11 16:59
兄弟！加油，要有耐心，不要着急。坚持，持之以恒。那将会有令人刮目相看的效果！

作者: 健身小子 时间: 2013-12-11 19:38
好瘦啊！！怎么会这样，遗传吗

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-13 01:26

健身小子发表于 2013-12-11 19:38
好瘦啊！！怎么会这样，遗传吗

全家人就我体重轻，我爸虽然瘦点但是标准，我以为我有疾病啥的去年做的胃镜，肠镜还有ct，B超的，还有体检没啥毛病

作者: 健身小子 时间: 2013-12-13 07:24

简单爱，心所爱发表于 2013-12-13 01:26
全家人就我体重轻，我爸虽然瘦点但是标准，我以为我有疾病啥的去年做的胃镜，肠镜还有ct，B超的，还有体 ...

那就一定能增肥，坚持健身吧，一定有成果。

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-13 08:53

健身小子发表于 2013-12-13 07:24
那就一定能增肥，坚持健身吧，一定有成果。

嗯必须坚持，谢了

作者: 为什么 时间: 2013-12-17 18:00

简单爱，心所爱发表于 2013-12-7 03:03
现在汇率太低了，你要考虑考虑，算算比国内高不了多少了都

你在国外做什么啊，还有在国外访问国内网站速度怎么样啊

作者: ten 时间: 2013-12-17 20:04

简单爱，心所爱发表于 2013-12-7 03:00
我是问得秘鲁人，巴西人大部分都健身，男的肌肉块太猛了，女的吧屁股一般都很大，健身的也不少，我就在我 ...

7000日元=412.9867人民币元，一年5000多，价格不贵。

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-18 12:16

为什么发表于 2013-12-17 18:00
你在国外做什么啊，还有在国外访问国内网站速度怎么样啊

速度非常之快啊，wifi 用360测速最快4M多，一般2M 稳定我打工的

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2013-12-18 12:17

ten 发表于 2013-12-17 20:04
7000日元=412.9867人民币元，一年5000多，价格不贵。

嗯，是啊，比起中国来便宜多了，这里工资消费的高啊

作者: 肉啊 时间: 2013-12-19 01:41
哥们，你在日本哪啊？我在池袋。有机会可以交流一下。

作者: 轉身、灕開 时间: 2013-12-20 09:41
大家加油

作者: ten 时间: 2013-12-20 18:29

简单爱，心所爱发表于 2013-12-18 12:17
嗯，是啊，比起中国来便宜多了，这里工资消费的高啊

楼主开个主题介绍下日本吧，很想了解下，特别是健身方面的。

作者: 六六# 时间: 2013-12-28 12:19
好好坚持，系统学习下健身增肌原理，和做动作的要领，再找一套适合自己的计划，好好干吧少年~

作者: traveller729 时间: 2014-2-6 15:39

简单爱，心所爱发表于 2013-12-18 12:16
速度非常之快啊，wifi 用360测速最快4M多，一般2M 稳定我打工的

楼主你在日本哪里啊。。。。你用的日本的牌子是哪个啊。。。求告诉~~~~

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2014-2-7 02:28

traveller729 发表于 2014-2-6 15:39
楼主你在日本哪里啊。。。。你用的日本的牌子是哪个啊。。。求告诉~~~~

我在静冈这边，用过俩牌子得，日本第一名ザバス乳清蛋白、还有一个是，有谷胺酸得，weider这个是第二，都蛋白粉，没发现什么增肌粉，我看说瘦子吃增肌粉好，这个应该也行，我到这个月22号就练3月了，到时候来看看有效果没

作者: ︵偉 时间: 2014-2-7 12:49
兄弟我两也差不多、我1.7米、只有98斤，健身一个月了、一起加油、但是劝你不要急、刚开始真的很难、如果给自己太大压力反而不好、慢慢练慢慢感觉身体变化、谁也不可能一口气变成个胖子！！加油

作者: traveller729 时间: 2014-2-8 12:47

简单爱，心所爱发表于 2014-2-7 02:28
我在静冈这边，用过俩牌子得，日本第一名ザバス乳清蛋白、还有一个是，有谷胺酸得，weider这个是第二，都 ...

哦。我在广岛这边。。。过段时间我再看看买不买吧。。你觉得要是效果明显的话，告诉我哦。我亚马逊上买

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2014-2-8 12:56

traveller729 发表于 2014-2-8 12:47
哦。我在广岛这边。。。过段时间我再看看买不买吧。。你觉得要是效果明显的话，告诉我哦。我亚马逊上买 ...

我听外国人说，在网上买的话有可能买到假的，你还是去杏林堂买吧建议

作者: traveller729 时间: 2014-2-8 12:58

简单爱，心所爱发表于 2014-2-8 12:56
我听外国人说，在网上买的话有可能买到假的，你还是去杏林堂买吧建议 ...

我在一个农村。。。农村。。。。看看吧。。在日本能买到假的？？？？

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2014-2-8 16:56

traveller729 发表于 2014-2-8 12:58
我在一个农村。。。农村。。。。看看吧。。在日本能买到假的？？？？

我也是打听的一块工作的外国人，他们基本都练啊

作者: traveller729 时间: 2014-2-10 17:53

简单爱，心所爱发表于 2014-2-8 16:56
我也是打听的一块工作的外国人，他们基本都练啊

哇。。工作。。。还有其他国家的人？那楼主工作一定不错了

作者: 爱好者 时间: 2014-2-18 20:09
你这身材和我当初去健身房的一个样哈哈建议还是去健身房吧毕竟那里是专业的事半功倍哦！

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2014-2-18 20:42

爱好者发表于 2014-2-18 20:09
你这身材和我当初去健身房的一个样哈哈建议还是去健身房吧毕竟那里是专业的事半功倍哦！
...

那你现在变啥样了，增了多少斤

作者: 追命521 时间: 2014-3-19 23:44
我比你还差，我一米八了上身骨架子窄的跟女的一样！极度自卑

作者: 简单爱，心所爱 时间: 2014-3-20 01:39

追命521 发表于 2014-3-19 23:44
我比你还差，我一米八了上身骨架子窄的跟女的一样！极度自卑

增了八斤了我，哥们有希望

作者: 追命521 时间: 2014-3-20 08:48

简单爱，心所爱发表于 2014-3-20 01:39
增了八斤了我，哥们有希望

能留个联系方式吗？我QQ745590540

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