家庭健身论坛

标题: 兄弟朋友们来............ [打印本页]

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-3 22:58
标题: 兄弟朋友们来............
11月18号到的哑铃 18GK 之前还没到的时候自己有去找一些相关的健身计划后面自己还是觉得麻烦就没有按照计划做下去了现在主要是练习胸肌红手臂上的肌肉练一天休一天有吃增肌粉 . 现在还不到一个月自己感觉胸肌有了明显的变化主要问题是现在左边的胸肌明显比右边大不知道怎搞了动作是. 俯卧撑 .卧推 .飞鸟 .弯举.. 每次都是这几个动作现在发现左边大我想做俯卧撑的时候把左边的手掌垫两本书让右边的手臂吃力不知道这样子以后会不会改善两边不对称的胸肌刚好练习半个月了现在上图

作者: 健身小子 时间: 2013-12-3 23:39
半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊

关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要矫正下，你可以参考这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

作者: 567 时间: 2013-12-3 23:40
胸肌很有效果，体重增长多少

作者: 行云流 时间: 2013-12-4 07:57
根本就没有胸嘛。

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-4 10:18

健身小子发表于 2013-12-3 23:39
半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要 ...

可能是好几年从来没运动过一刺激就明显你的意思是不要管它是吗？等练的再大一些？

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-4 10:20

567 发表于 2013-12-3 23:40
胸肌很有效果，体重增长多少

我也不知道..双11 买的电子秤至今还不到所以健身前就没有称昨天又重新网上买了个电子秤 .夏天的时候110左右前天去称有120

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-4 10:21

行云流发表于 2013-12-4 07:57
根本就没有胸嘛。

呵呵自己可以感觉的出来之前胸前就只有排骨号称平板现在好歹胸前有点凸起了

作者: HOT 时间: 2013-12-4 11:14
全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-4 11:42

HOT 发表于 2013-12-4 11:14
全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

主要是动作做不来 ......

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-4 12:57

j68950438w 发表于 2013-12-4 11:53
胸肌不对称~可能你卧推和飞鸟的重量太重~两只手的幅度不一样导致的
现在平时练卧推和飞鸟的时候注意下了动 ...

对于我来说确实挺重的特别是飞鸟做不了几下但是减轻重量可以刺激肌肉生长吗谢谢建议

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-12-4 15:14
大哥这金链子能不能在粗点，土豪交个朋友把

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-12-4 19:16
加油，你多大了

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-12-4 19:17
加油，你多大了

作者: 健身小子 时间: 2013-12-5 07:46

我是瘦子发表于 2013-12-4 10:18
可能是好几年从来没运动过一刺激就明显你的意思是不要管它是吗？等练的再大一些？ ...

对啊，先增肌再说。

作者: abcyt 时间: 2013-12-5 18:17
瘦子加油起来吧！

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-12-5 21:00
没事的，现在不要跳过纠结偏大或者偏小，你肌肉小的话，大小人家也看不出来对吧。先坚持了，练了再想后续的事情。还有一点，动作一定要正确，宁愿少做几组标准的也比多做几组不标准的来的合适。

作者: 望35 时间: 2013-12-5 23:23
加油，一看就是出来混的，的有一副好体格啊！！

作者: 我是瘦子 时间: 2013-12-6 14:30

爱健身的小V 发表于 2013-12-5 21:00
没事的，现在不要跳过纠结偏大或者偏小，你肌肉小的话，大小人家也看不出来对吧。先坚持了，练了再想后 ...

好吧之前我觉得越重越刺激生长谢了

作者: 无形无色 时间: 2013-12-7 20:36
我估计楼主是左撇子，这个是正常现象，就像我们的脸总是有一边比较大一样，那是因为我们习惯用一边的牙齿咬事物。不是左撇的，右边胸肌也会比左边的大。

作者: 567 时间: 2013-12-11 21:34

我是瘦子发表于 2013-12-4 10:20
我也不知道..双11 买的电子秤至今还不到所以健身前就没有称昨天又重新网上买了个电子秤 .夏 ...

成果非常不错，要保持住。

作者: HOT 时间: 2013-12-12 20:37

我是瘦子发表于 2013-12-4 11:42
主要是动作做不来 ......

动作不难，一般练1个月就都会了。

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