家庭健身论坛

标题: 如何感觉到背阔肌在用力? [打印本页]

作者: 123 时间: 2013-12-3 21:49
标题: 如何感觉到背阔肌在用力?
“如何感觉到背阔肌在用力?”

引体向上动作中，你怎么想都可以，但如果你无法在肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠，完成一次引体向上，你的背阔肌（尤其是背阔肌上部）就几乎没有参与。

作者: woai13ageuu 时间: 2013-12-7 23:22
大哥，我有点弱，可以说明白点吗，动作细节那些

作者: 昨夜星辰 时间: 2013-12-14 09:56
硬拉吧~~

作者: 123 时间: 2013-12-19 21:55

woai13ageuu 发表于 2013-12-7 23:22
大哥，我有点弱，可以说明白点吗，动作细节那些

肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠

作者: 123 时间: 2013-12-19 21:55

昨夜星辰发表于 2013-12-14 09:56
硬拉吧~~

是引体向上啊。

作者: 昨夜星辰 时间: 2013-12-20 09:26

123 发表于 2013-12-19 21:55
是引体向上啊。

我是想说用硬拉会不会好点

作者: 123 时间: 2013-12-22 21:49

昨夜星辰发表于 2013-12-20 09:26
我是想说用硬拉会不会好点

练背部肌肉还是引体向上效果好。

作者: woai13ageuu 时间: 2013-12-28 21:07

123 发表于 2013-12-19 21:55
肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠

胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊，我的胸肌天生比较大了，再这样的怕练成女的一样就惨了，唉，烦啊？

作者: 123 时间: 2013-12-29 18:00

woai13ageuu 发表于 2013-12-28 21:07
胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊，我的胸肌天生比较大了，再这样的怕练成女的一样就惨了，唉，烦啊？ ...

胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊！！不是啊，是背部肌肉参与大了

作者: woai13ageuu 时间: 2013-12-29 19:21
领教了，谢谢！

作者: 爱好者 时间: 2014-2-18 19:38
你意思是挺胸对吧，但据我观查很少人能做得标准，毕竟引体向上没有一定基楚是做不了的

作者: 123 时间: 2014-2-18 23:10

爱好者发表于 2014-2-18 19:38
你意思是挺胸对吧，但据我观查很少人能做得标准，毕竟引体向上没有一定基楚是做不了的
...

慢慢来嘛，别急，质量第一一。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)