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标题: 我这样的健身计划适合天天做俯卧撑吗? [打印本页]

作者: q525792213 时间: 2013-11-28 23:49
标题: 我这样的健身计划适合天天做俯卧撑吗?
我的计划是练5天，有氧一天，然后休息一天。5天是每天一个部位，锻炼工具只有哑铃。具体计划如下"

胸：卧推 8组X10 飞鸟8组X10

三头，二头：俯身臂屈伸5组X10  颈后臂屈伸5组X10 单臂弯举3组X8  弯举5组X10  交替弯举5组X10

背：单臂划船8组X10  俯身双手划船8组X10  耸肩8组X10

三角肌：推举8组X10  前平举8组X10  侧平举6组X10

腿：深蹲8组X10  提踵8组X10

请问我这个训练计划，适合每天一次俯卧撑吗？

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-11-29 10:02
其实没有必要了

最多在练卧推的那天可以安排一些俯卧撑练习

作者: 骆驼比马大 时间: 2013-11-29 14:22
你的组数挺多啊

作者: 用户名 时间: 2013-11-29 19:16
计划可以啊，俯卧撑只在练胸那天练就可以啊。

作者: q525792213 时间: 2013-11-29 23:01

j68950438w 发表于 2013-11-29 19:47
我懂楼主为什么要天天练俯卧撑
俯卧撑不需要天天练！肌肉也需要休息的！
想胸肌快点变大可以把三头 ...

好主意！

作者: q525792213 时间: 2013-11-29 23:03

骆驼比马大发表于 2013-11-29 14:22
你的组数挺多啊

呵呵，多点组数刺激得深一点。

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-11-30 16:24
呵呵，不管什么样的方法只要持之以恒都是神奇的！即使再好的方法没有坚持不懈的去锻炼也是白搭的.
给自己定一个目标，一年，五年，甚至更久。我与楼主共勉。

作者: q525792213 时间: 2013-11-30 22:42

爱健身的小V 发表于 2013-11-30 16:24
呵呵，不管什么样的方法只要持之以恒都是神奇的！即使再好的方法没有坚持不懈的去锻炼也是白搭的.
给 ...

嗯，踏踏实实去实行才是最关键的。

作者: 天马行空188 时间: 2013-12-6 12:17
支持！坚持最重要！

作者: 岚辰傲 时间: 2014-1-27 20:40
支持，坚持中...

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