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标题: 瘦人健身增重求助。 [打印本页]

作者: 丶筑梦丿 时间: 2013-11-20 00:37
标题: 瘦人健身增重求助。
年龄：18
身高：172
体重：44KG

三餐规律，可是就不见长肉，好烦啊。不挑食。
请问吃些什么补剂好呢？如果开始健身，哑铃该选择多重的？

作者: 用户名 时间: 2013-11-20 07:15
身高：172
体重：44KG

，好瘦啊！！！坚持锻炼，可以吃增肌粉了。

作者: 苦练39 时间: 2013-11-20 17:15
瘦人增肌，你按这个计划练就可以 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 骆驼比马大 时间: 2013-11-20 17:48
发张照片来确认一下坚持锻炼营养跟上就会有你想要的东西不信你可以找我

作者: 健身小子 时间: 2013-11-20 19:28
没有练不壮的瘦人，加油！！！

作者: haha 时间: 2013-11-20 20:37
瘦人健身主要还是在吃上！http://www.yaling8.com/yy/848.html

作者: szsj 时间: 2013-11-20 23:01
水军很多哦。

作者: Jackson 时间: 2013-11-28 16:17
哥你真的好瘦, 與回覆前猴子一樣,
1. 要堅持+恆心
2. 三餐是不夠的, 少吃多餐, 特別在鍛鍊後加餐增強吸收.
3. 餐後加一點甜食
4. 吃增肌粉的話, 特別要多吃瓜菜, 避免消化不良及上火.
5. 足夠休息
6. 先鍛鍊大肌肉為主

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