家庭健身论坛

标题: 求大神解释下哑铃KG的选择 [打印本页]

作者: out_man    时间: 2013-11-9 07:17
标题: 求大神解释下哑铃KG的选择
刚接触哑铃锻炼1个月,现在选择多重的哑铃来锻炼成了困扰
比如我拿 12KG哑铃做哑铃单肩弯举,做3组,每组12个。能顺利完成,其实感觉每组还能多做几个。
但是我看介绍说想要增肌每组12个做到到力揭最好。  我用15KG的试了下。做到第二组就可以达到这样的效果。
但是后面的第三组根本就做不起来了。请问关于哑铃的重量,我到底该如何选择。

作者: ten    时间: 2013-11-9 10:56
http://www.yaling8.com/know/52.html  你看看这个吧,只是个参考。
作者: 9527    时间: 2013-11-9 23:48
初期一般15KG一副的就够了




欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3