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标题:
求大神解释下哑铃KG的选择
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作者:
out_man
时间:
2013-11-9 07:17
标题:
求大神解释下哑铃KG的选择
刚接触哑铃锻炼1个月,现在选择多重的哑铃来锻炼成了困扰
比如我拿 12KG哑铃做哑铃单肩弯举,做3组,每组12个。能顺利完成,其实感觉每组还能多做几个。
但是我看介绍说想要增肌每组12个做到到力揭最好。 我用15KG的试了下。做到第二组就可以达到这样的效果。
但是后面的第三组根本就做不起来了。请问关于哑铃的重量,我到底该如何选择。
作者:
ten
时间:
2013-11-9 10:56
http://www.yaling8.com/know/52.html
你看看这个吧,只是个参考。
作者:
9527
时间:
2013-11-9 23:48
初期一般15KG一副的就够了
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