家庭健身论坛

标题: 腹肌锻炼的顺序 [打印本页]

---

作者: 怎么回事    时间: 2013-11-7 19:55
标题: 腹肌锻炼的顺序
【腹肌锻炼的顺序】腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。

因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。下腹用仰卧抬腿，侧腹用仰卧转体，上腹用仰卧起坐。

---

作者: 晚睡早起    时间: 2013-11-23 18:58
学习了，踩个脚印。

---

作者: goodatf    时间: 2013-11-28 21:03
学习了

---

作者: 鹏程万里    时间: 2014-1-20 20:31
学习了，。。

---

作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-11 18:56
俺轻轻滴漂过…

---

作者: 怎么回事    时间: 2014-2-11 19:49

岚辰傲 发表于 2014-2-11 18:56
俺轻轻滴漂过…

正如你轻轻的漂来...

---

作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-11 20:09

怎么回事 发表于 2014-2-11 19:49
正如你轻轻的漂来...

好吧，再次漂过…

---

作者: cocoflw    时间: 2014-2-14 23:16
学习了，谢谢分享，我的大肚腩~

---

作者: zhxf945    时间: 2014-4-24 15:57
学习了，受益中

---

作者: 兵兵虎    时间: 2014-4-29 12:13
感谢分享！！！！！！！！

---

作者: 怎么回事    时间: 2014-5-15 21:42

兵兵虎 发表于 2014-4-29 12:13
感谢分享！！！！！！！！

自己的一点见解，不一定对。。。

---

作者: 芳石之周    时间: 2014-8-3 09:28
这个，我只能说自己加油了

---

作者: 怎么回事    时间: 2014-8-18 18:06

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:28
这个，我只能说自己加油了

必须加油啊  

---

欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)

Powered by Discuz! X3.3