家庭健身论坛

标题: 上图看我健身成果 [打印本页]

作者: 雪花儿 时间: 2013-11-6 19:34
标题: 上图看我健身成果
(, 下载次数: 233)

(, 下载次数: 172)

(, 下载次数: 164)

(, 下载次数: 154)

每周四天双分化训练。每周练五次，每星期用2天来给肌肉休息时间

，即星期二、三、五、六、天训练，其它两天休息。

第一天：胸、肩部
第二天：背、手臂、
第三天：腿部、腹部
第四天：重复第一天的

第五天：重复第二天的

我是学生所以我时间较多一星期去五次而腿部我是练的少的

每个部位练8-10个动作（不相同），每个动作练三组（不超过四组），、

作者: 花儿那个飘 时间: 2013-11-6 19:41
很明显的健身成果，恭喜啊！！！

作者: 我不够档次 时间: 2013-11-6 20:04
很好看啊，再强壮点就好了

作者: 开创者 时间: 2013-11-6 21:18
这腰太让人羡慕了加油啊

作者: 开创者 时间: 2013-11-6 21:19
请问在健身房练的吗？？

作者: 雪花儿 时间: 2013-11-6 21:43

开创者发表于 2013-11-6 21:19
请问在健身房练的吗？？

一直在家练的。

作者: ぐo尐正少 时间: 2013-11-7 18:06
围度不够，继续努力。腿和后腰一定要注重，这两处有固精的效果，男人腿好腰好一定是很幸福的。相信我。

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2013-11-8 12:25
太瘦了店

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-11-8 19:50
练得不错

作者: 雪花儿 时间: 2014-4-6 22:07

微一笑^-^ 发表于 2013-11-8 19:50
练得不错

谢谢，呵呵，还是感谢哑铃8的计划，还有励志鼓励，还有推荐的健肌粉呗，帮哑铃8打下广告，哈哈哈。。。我同事前几天买到假货了，哈哈，苦逼的家伙。。。

作者: 584016625 时间: 2014-7-9 22:18
楼主现在还在练吗新人可以指导下

作者: 雪花儿 时间: 2014-8-10 19:15

584016625 发表于 2014-7-9 22:18
楼主现在还在练吗新人可以指导下

一直练呢，你说吧

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)