家庭健身论坛

标题: 练卧推举的呼吸方法 [打印本页]

作者: 阳光男孩 时间: 2013-11-5 18:48
标题: 练卧推举的呼吸方法
卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。

另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

作者: ☆随★风☆ 时间: 2013-12-30 15:10
放下时吸气，推上时呼气

作者: 阳光男孩 时间: 2014-4-10 22:35

☆随★风☆ 发表于 2013-12-30 15:10
放下时吸气，推上时呼气

我感觉推时吸气很舒服啊，上推用力，吸气将身体沉下去，感觉很有节奏啊。。不知道对不对

作者: 芳石之周 时间: 2014-8-3 09:27

☆随★风☆ 发表于 2013-12-30 15:10
放下时吸气，推上时呼气

到底推的时候是吸气还是呼气？

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)