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标题: 请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练 [打印本页]

作者: 雪情寺′默心 时间: 2013-10-26 13:39
标题: 请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练
请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练，身体是长肉了，可是感觉身上的脂肪很多，特别是胸部的线条感觉练斜了，腹部很多脂肪，练再多的腹部都米用

作者: 健身小子 时间: 2013-10-26 21:19
练线条需要中等重量，多次数20-25次的强度最有效。

作者: why? 时间: 2013-10-26 23:47
太胖的话，直接做有氧吧，脂肪没了就有型了 http://www.yaling8.com/know/800.html

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-10-28 10:53
1. 用15---20RM的小重量练习
2. 多进行跑步、游泳等有氧运动
3. 管住嘴：少油、少盐、少糖、少酒

另外，减脂的同时，必然会牺牲一定的维度

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