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标题: 关于锻炼后休息时间的问题求指导 [打印本页]

作者: hengfei 时间: 2013-10-26 00:15
标题: 关于锻炼后休息时间的问题求指导
我用哑铃健身已经两个月了为了快速见效果所以几乎每天下班都练强度一般不算很大刚开始练肌肉酸痛比较明显现在已经不酸痛了但是有时候感觉肌肉有点累的感觉这样是否合理需不需要调整每周锻炼次数锻炼后间隔多久效果最好又不会耽误肌肉增长？求大神指导。

作者: 567 时间: 2013-10-26 06:51
一般隔天练就可以的。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-10-26 11:36
你的肌肉已经完全适应了

锻炼不在数量而在质量

改变动作节奏和频率，同一个部位休息48---72小时后再练

作者: 苦练39 时间: 2013-10-26 21:13
饮食和休息一定要做好，这样才能有效果。

作者: 健身小子 时间: 2013-10-26 21:20
隔天练效果最好，但强度要够。

作者: why? 时间: 2013-10-26 23:48
对，隔天练，增加练的强度，注意饮食和休息，就这么多！！

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