家庭健身论坛

标题: 健身4月。之前比较瘦，涨了15斤。还要继续呀。高手指点 [打印本页]

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作者: ぐo尐正少    时间: 2013-10-25 23:16
标题: 健身4月。之前比较瘦，涨了15斤。还要继续呀。高手指点


希望高手给予意见 谢谢各位了

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作者: 567    时间: 2013-10-26 06:50
恭喜，上身看着不错，很壮！！分享下你的健身方法吧！

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作者: ぐo尐正少    时间: 2013-10-26 09:19

567 发表于 2013-10-26 06:50
恭喜，上身看着不错，很壮！！分享下你的健身方法吧！

自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246在家自己练腹部。

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作者: 行云流    时间: 2013-10-26 11:56
发个对比照看看呀，非常不错。坚持坚持坚持。加油

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作者: 天马行空188    时间: 2013-10-28 08:21
效果不错，继续努力！

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作者: ┍泡沫┑緣    时间: 2013-10-28 16:53
手臂不错，挺有型的，每次你是练多久？

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作者: ぐo尐正少    时间: 2013-10-29 16:53

┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:53
手臂不错，挺有型的，每次你是练多久？

热身10分 然后练40-50分钟。体脂含量比较低，所以就没做很多有氧，有点重视腿和后腰的训练。告诉你体会，男人腿和腰一定要棒，这样真的很幸福。

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2013-11-1 08:28

ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246 ...

练胸能带到3头，练背能带到2头，你觉得呢？

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作者: 567    时间: 2013-11-1 22:45

ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246 ...

感觉块头不错，饮食上呢？

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作者: ぐo尐正少    时间: 2013-11-3 14:26

567 发表于 2013-11-1 22:45
感觉块头不错，饮食上呢？

练完就吃蛋白粉

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作者: 567    时间: 2013-11-3 22:30

ぐo尐正少 发表于 2013-11-3 14:26
练完就吃蛋白粉

恩，练完要每半个小时吃点东西。

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作者: ぐo尐正少    时间: 2013-11-3 22:59

567 发表于 2013-11-3 22:30
恩，练完要每半个小时吃点东西。

是的 练完就马上吃蛋白粉，回到家后在吃东西。我吃的那个蛋白粉兑牛奶盒或者兑营养快线口味太棒了。

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作者: 567    时间: 2013-11-9 15:38

ぐo尐正少 发表于 2013-11-3 22:59
是的 练完就马上吃蛋白粉，回到家后在吃东西。我吃的那个蛋白粉兑牛奶盒或者兑营养快线口味太棒了。 ...

恩，不错的选择。

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