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标题: 我有哑铃了！求健身计划 [打印本页]

作者: ksgt00523545 时间: 2011-10-4 09:44
标题: 我有哑铃了！求健身计划
先发张图
我买了哑铃  求健身计划
练习时间和休息时间什么的都要还有训练前后吃什么我没那么多条件啊
简单点的就行谢谢最好是减脂的

作者: 9527 时间: 2011-10-4 10:26
有图有真相。

你这身材不用减吧，练块头吧。

作者: 今年28 时间: 2011-10-4 10:38
身材不错，脂肪够用！

稍加锻炼，肌肉块很快出来的。加油

作者: ksgt00523545 时间: 2011-10-4 10:46
肚子啊

作者: ksgt00523545 时间: 2011-10-4 10:48
求健身计划啊
什么地方的都要 16岁发育期间影响身高的就不用把有30KG的哑铃
还有还有训练前后吃什么我没那么多条件啊
简单点的就行最祖尧是时间表和组次重量  休息时间什么的谢谢

作者: 今年28 时间: 2011-10-4 10:55

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 10:48
求健身计划啊
什么地方的都要 16岁发育期间影响身高的就不用把有30KG的哑铃
还有还有训练前后吃 ...

作者: 王凯 时间: 2011-10-20 14:17
同求~~~~

作者: ★Vincent 时间: 2011-10-29 11:35
我的身材和你的差不多。。。。我现在天天做腹部运动。。。最主要的就是肚子

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