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标题: 关于增肌 [打印本页]

作者: 艾米 时间: 2013-10-23 16:54
标题: 关于增肌
目的是增肌，是否每次健身前都需要先跑步？

本人每次健身前都会先跑3公里，速度放在10.

作者: 9527 时间: 2013-10-23 17:29
健身前进行5-7分钟的热身就可以。

作者: one 时间: 2013-10-24 17:32
你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了，起不到刺激肌肉的效果。

作者: 艾米 时间: 2013-10-25 14:31

one 发表于 2013-10-24 17:32
你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了， ...

体重偏轻。可能你说得也对。

作者: 艾米 时间: 2013-10-25 14:32

one 发表于 2013-10-24 17:32
你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了， ...

做完力量训练，有没有要再去跑步的必要，对于增肌来说。我跑步只是为了体能上。

作者: one 时间: 2013-11-9 19:34

艾米发表于 2013-10-25 14:32
做完力量训练，有没有要再去跑步的必要，对于增肌来说。我跑步只是为了体能上。 ...

力量之后跑步更好的消耗脂肪。

作者: one 时间: 2013-11-9 19:35

艾米发表于 2013-10-25 14:31
体重偏轻。可能你说得也对。

体重偏轻的话，就要控制有氧次数，尽量少。

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