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标题: 目前肌肉发力过程何解 [打印本页]

作者: 艾米 时间: 2013-10-23 16:45
标题: 目前肌肉发力过程何解
在训练的时候，无法感觉到目标肌肉的发力过程，小手臂反而无力得更快。请问怎样才可做到用目标肌肉发力？

作者: 9527 时间: 2013-10-23 17:29
还是在动作的标准程度上，还有就是开始时要小重量找肌肉发力感觉，然后在慢慢增加重量，我就是这么做的。

作者: 在路上 时间: 2013-10-23 17:33
这个练一段时间就找到了。

作者: one 时间: 2013-10-24 17:33
你练的是什么动作，动作标准吗

作者: 艾米 时间: 2013-10-25 14:28

one 发表于 2013-10-24 17:33
你练的是什么动作，动作标准吗

我是个新手，动作方面也可能存在你说的标准问题。可不管做哪个动作，前臂都是发酸无力先。目标肌肉反而没有酸痛的感觉。

作者: 艾米 时间: 2013-10-25 14:28

在路上发表于 2013-10-23 17:33
这个练一段时间就找到了。

怎么去找呢。

作者: 艾米 时间: 2013-10-25 14:29

9527 发表于 2013-10-23 17:29
还是在动作的标准程度上，还有就是开始时要小重量找肌肉发力感觉，然后在慢慢增加重量，我就是这么做的。 ...

太轻感受不到肌肉在发力，大重无法做到目标肌肉发力

作者: 9527 时间: 2013-10-27 19:31

艾米发表于 2013-10-25 14:29
太轻感受不到肌肉在发力，大重无法做到目标肌肉发力

先用轻重量慢慢感受。

作者: 在路上 时间: 2013-10-28 20:45

艾米发表于 2013-10-25 14:28
怎么去找呢。

1.注意动作标准。
2.注意力集中在所练肌肉上。
3.用小重量先找感觉。

作者: one 时间: 2013-11-9 19:36

艾米发表于 2013-10-25 14:28
我是个新手，动作方面也可能存在你说的标准问题。可不管做哪个动作，前臂都是发酸无力先。目标肌肉反而 ...

那基本是动作问题，慢慢掌握吧。

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