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标题: 晕了，来个大侠给过正确答案 [打印本页]

作者: 习惯了等待 时间: 2013-10-22 05:53
标题: 晕了，来个大侠给过正确答案
哑铃运动中到底是肌肉放松时吸气，收缩时呼气。还是放松时呼气，收缩时吸气，怎么说的都有，求准确答案

作者: 用户名 时间: 2013-10-22 18:20
这个我也迷惑呢，不过我还是感觉用力吸气，放松呼气最舒服，一直这么练着。

作者: im'possible 时间: 2013-10-22 21:57
吸气用力，呼气放松。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2014-4-18 10:42
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2014-4-18 10:54 编辑

这个问题估计也只有我可以给你最准确的答案：

力量外放而发力的是呼气发力，就是发力点离身体越来越远，比如卧推，比如深蹲，比如俯卧撑。力量回拉而发力的是吸气发力，就是发力点离身体越来越近，比如引体向上，比如哑铃弯举，比如硬拉。明白了吗？

作者: 太用力 时间: 2014-4-19 12:24
这个别纠结了，一呼一吸配合动作就可以，怎么舒服怎么来，比如我习惯用力时吸气的。

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-26 20:35
都可以的啊。符合自己的呼吸节奏就可以
（优体网）

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