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标题: 3个多月的联系还是有效果的吧？ [打印本页]

作者: 比较胖 时间: 2013-10-21 21:57
标题: 3个多月的联系还是有效果的吧？
(, 下载次数: 67) 没开始锻炼时候的体型

这个是现在锻炼了3个多月的体型，看着是不是有点改变了

(, 下载次数: 126)

我这里现在天冷了，基本不怎么慢跑了
我就是皮下脂肪太厚了呵呵

作者: 用户名 时间: 2013-10-21 22:31
有点效果，不过还要继续加油！！

作者: 悲酥清风 时间: 2013-10-22 11:57
继续加油！有效果了！

作者: 野核桃 时间: 2013-10-22 12:03
加油，坚持。

作者: 比较胖 时间: 2013-10-22 19:47
就是腰部两侧和肚脐眼周围还是感觉不是很好
努力啊

作者: 天马行空188 时间: 2013-10-23 16:19
努力！加油！

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-10-23 16:28
加油啊！兄弟！

作者: super58 时间: 2013-10-24 13:57
我也锻炼两个月了，我的身材跟你的太相似了，肚子腹外两侧胸部还没练好，继续加油啊

作者: 比较胖 时间: 2013-10-25 09:53

super58 发表于 2013-10-24 13:57
我也锻炼两个月了，我的身材跟你的太相似了，肚子腹外两侧胸部还没练好，继续加油啊 ...

腹部是最难练的，以前我还以为腹部最好练
但是现在感觉真的很难
除了腹部练习是天天可以练，其余的都是隔天练习
练腹部你可以做卷腹这个是练习上腹肌还有仰卧卷腹是练下腹肌的还有哑铃側曲这个是练习腰部两边的熬肉的胸肌就练习平板哑铃卧推或者俯卧撑我基本就是练习卧推和飞鸟俯卧撑我一次最多只能做12个做4组就没力气了

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