家庭健身论坛

标题: 减脂，塑身 [打印本页]

作者: Mr007 时间: 2013-10-15 15:04
标题: 减脂，塑身

本人身高175cm，体重150斤，买了一对40KG的哑铃，貌似太沉了

。我刚开始练，应该用多大的重量啊？？求高人指教！

作者: 行云流 时间: 2013-10-15 17:36
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一般做8到12个正好。减脂多做有氧运动

作者: Mr007 时间: 2013-10-15 23:05

行云流发表于 2013-10-15 17:36
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

多谢指点

作者: one 时间: 2013-10-17 22:18
40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

作者: Mr007 时间: 2013-10-19 10:59

one 发表于 2013-10-17 22:18
40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

380,可以拆的

作者: Mr007 时间: 2013-10-19 11:03
[img][/img]

作者: Mr007 时间: 2013-10-19 11:12
[img][/img]

作者: Mr007 时间: 2013-10-21 18:07

行云流发表于 2013-10-15 17:36
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

作者: 行云流 时间: 2013-10-21 21:04

Mr007 发表于 2013-10-21 18:07
20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。

作者: Mr007 时间: 2013-10-22 08:47

行云流发表于 2013-10-21 21:04
卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。 ...

卧推还是用20kg的，飞鸟可以用15kg或者10kg的吗

作者: 行云流 时间: 2013-10-22 11:35

Mr007 发表于 2013-10-22 08:47
卧推还是用20kg的，飞鸟可以用15kg或者10kg的吗

我觉得卧推20KG小了。飞鸟10KG可以。练胸肌可以试试哑铃仰卧屈臂上提。

作者: one 时间: 2013-10-24 17:23

Mr007 发表于 2013-10-19 10:59
380,可以拆的

还不错的。

作者: one 时间: 2013-10-24 17:23

Mr007 发表于 2013-10-19 11:12
[/img]

这椅子看着很棒！！在哪买的

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-10-28 16:51
胸肌，二头，腹侧肌，这几个地方可以用大重量的来练；别的地方就自己感觉了，合适就好。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)