家庭健身论坛

标题: 本人身高178,减肥2个月后,目前体重71,是继续减肥还是可增... [打印本页]

作者: 都市生活 时间: 2013-10-14 11:27
标题: 本人身高178,减肥2个月后,目前体重71,是继续减肥还是可增...
本人身高178,之前体重82,减肥2个月,目前体重71,感觉效果不错,但是小腹部还是觉的有点肉
之前一般是先器械30分钟左右,然后有氧40-50分钟,主要跑步为主
想问下各位有经验的朋友,是否可以开始增肌还是继续再减脂一段时间
另外,小腹的肉怎么可以再减点下去
附上本人最近的照片

作者: 行云流 时间: 2013-10-14 12:14
建议每天早上空腹跑5KG以上。希望可以帮到你。

作者: 行云流 时间: 2013-10-14 12:15
5KM

作者: semi.guo 时间: 2013-10-14 13:02
哥们两个月你减了20斤？
怎么做到的？
传授下经验

作者: 心是晴朗的。 时间: 2013-10-14 18:09
可以加点力量训练，但是主要还是应该继续减脂

作者: haha 时间: 2013-10-14 20:16
增肌练线条吧，加油。

作者: 龙影子 时间: 2013-10-18 15:21
不错？。。。

作者: 叫我张鑫 时间: 2013-12-5 12:58
效果显著，继续努力~！

作者: 喃啵1013 时间: 2014-4-3 17:25
2个月天天跑就瘦这么多？？

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)