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标题: 跑步骑车膝盖酸痛的一种缓解方法 [打印本页]

作者: 波波斯基 时间: 2013-10-12 21:12
标题: 跑步骑车膝盖酸痛的一种缓解方法
自从骑行跑步以来膝盖就老是酸胀，买了<护膝>穿戴时运动效果有所缓解，只要不运动就酸疼。各种方法解救先运动完毕用热水冲膝盖效果不怎么明显然后贴膏药有点效果…… 天天用贵。有个星期过量跑步骑行膝盖疼了3 4天半年来最明显的一次，休息的时候发现用<热水烫脚>15分钟睡觉起来后感觉疼痛大大的缓解，然后用此法锻炼烫脚一个星期（我们这里30度）我都烫脚运动完毕烫睡觉，起来烫次效果很好有类似情况的朋友可以尝试下。有明显痛感的朋友先别练暂停一段时间用开水烫烫一天2次试试

作者: 怎么回事 时间: 2013-10-12 21:43
热水烫脚的确好用，还有助睡眠。

作者: 請喊我歐陽 时间: 2013-10-20 23:13
这个真是帮助到我了。。我就是经常骑行膝盖疼。想问问楼主，你骑行会瘦吗。。我基本每个星期有5天都在骑行，每次都在35KM+。速度大概20码。。肚子是一点都没小啊、、、

作者: 波波斯基 时间: 2013-11-4 09:40

請喊我歐陽发表于 2013-10-20 23:13
这个真是帮助到我了。。我就是经常骑行膝盖疼。想问问楼主，你骑行会瘦吗。。我基本每个星期有5天都在骑行 ...

会瘦瘦肚子要全身身体脂肪低外加针对性的腹肌运动才能显示出来腹肌骑单车外加节食才能瘦只锻炼不节食不行的吃能把你消耗的热量补充回来达不到瘦身的目的我每天30KM上下班几乎是每个月瘦5KG

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