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标题: 请问大家瘦人一开始用多少斤的哑铃 [打印本页]

作者: 飞的高 时间: 2013-10-12 17:28
标题: 请问大家瘦人一开始用多少斤的哑铃
我手臂很小，没什么力量，下午试了单只4斤，很多动作只做几下就无法继续做了，很吃力的，请问大家这样的话需要降低重量吗，本来单只4斤就很轻了，怕太轻刺激不了，谢谢

作者: adg_fdg 时间: 2013-10-12 17:31
4斤是不是有点太轻了，我开始就用15斤的，我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗

作者: 飞的高 时间: 2013-10-12 17:50
我174，才105斤，是单只4斤，哎，当然是太轻了，但没办法，没力量

作者: 飞的高 时间: 2013-10-12 17:53

adg_fdg 发表于 2013-10-12 17:31
4斤是不是有点太轻了，我开始就用15斤的，我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗 ...

你用15斤的感觉吃力吗，我做飞鸟，卧推，还行，做其他动作就难了，做几下就无法继续做下去，你现在增重多少了

作者: 天真木木___= 时间: 2013-10-12 18:29
楼主我 180 现在体重113斤玩单手5KG哑铃上来吃不消现在好多了

作者: haha 时间: 2013-10-12 18:59
15KG一副的就可以，要哑铃片那种。

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-10-12 19:04
30或者40kg，的够用好多年

作者: adg_fdg 时间: 2013-10-12 19:44

飞的高发表于 2013-10-12 17:53
你用15斤的感觉吃力吗，我做飞鸟，卧推，还行，做其他动作就难了，做几下就无法继续做下去，你现在增重多 ...

挺吃力的，反正做哪个我都让自己坚持，做不动的时候身体可以晃动一下的，让自己练到你想练的部位麻麻的涨涨的，这是我自己的一些个人的想法，我也是刚刚开始一周还没称重

作者: 怎么回事 时间: 2013-10-12 21:44
你可以参考这个，http://www.yaling8.com/know/52.html 但也不一定。

作者: 飞的高 时间: 2013-10-13 21:58
我才练3个动作，都是2组，主要熟悉动作，今天胸上一点都一点酸痛，我只用单只4斤，就这样了，还想再减轻呢，又怕没效果，大家怎么看的

作者: 豪哥 时间: 2013-11-3 19:32
我一开始就用十五斤的，练了两个月，现在计划买三十公斤哑铃

作者: 心随缘 时间: 2013-11-4 00:49
天啦，我心想准备买个30KG的哑铃能用得久点呢。

作者: 不会游泳的鱼 时间: 2013-11-4 12:50
吓尿，我一直用32公斤一对的，我还以为我是轻的，没想到你比我还轻。

作者: 海绵宝宝 时间: 2013-11-4 20:33
我刚开始练，用的自己制作的哑铃，一副14KG

作者: 心随缘 时间: 2013-11-7 00:14

海绵宝宝发表于 2013-11-4 20:33
我刚开始练，用的自己制作的哑铃，一副14KG

自己怎么制作呢？

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