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标题: 锻炼一年了，大家来看看怎么样，求指导。 [打印本页]

作者: 老猫809 时间: 2013-10-11 21:14
标题: 锻炼一年了，大家来看看怎么样，求指导。
好久不来吧了，很是想念大家，传几张相片，请大家来指导一下，先说一下，我好久没有有氧了，只在家做器械，而且还不是特别专业。

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-10-11 23:20
个人感觉先做有氧，在做器械这样效果会更好

作者: 123 时间: 2013-10-12 07:42
还需要继续减脂啊，力量之后+20分钟高强度有氧吧。

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-10-12 10:03
体脂有点高，多做有氧运动，减脂的同时，还要控制饮食

作者: 行云流 时间: 2013-10-12 22:44
完全没有形状呀。先做有氧吧，加油

作者: 天马行空188 时间: 2013-10-17 09:07
有效果但不明显，革命尚未成功，同志仍须努力！

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