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标题: 肌肉名称位置~！ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-10-9 16:08
标题: 肌肉名称位置~！
肌肉名称位置

一、上肢肌肉
（一）斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时，上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横纤维收缩，使肩胛骨后缩（靠近脊柱）；下部上行纤维收缩，使肩胛下降和上回旋；上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时，侧收缩，一侧收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展该肌，可预防和矫正驼背。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。
（二）背阔肌
位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯千向上臂靠拢，如单杠引体向土等动作；由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，故也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器等练习，可发展该肌的力量。
（三）胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可屈上臂，还可使上臂内收和旋内。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作；在体操十字支撑动作中，胸大肌、背阔肌起很大的作用。此外，该肌还能提协，是吸气辅助肌。采用双杠支撑摆动、臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。
（四）三角肌
位于肩部皮下，它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成；两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展；后面收缩，上臂伸外旋、前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作采用负重直臂侧举等练习，可发展该肌力量。
（五）肱二头肌
位于上臂前面。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量。远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。采用负重弯举、引体向上等练习，可发展该肌力量。
（六）肱三头肌
位于上臂后面皮下。近固定时，使前臂在肘关节处伸。采用倒立臂屈伸、负重臂屈伸练习，可发展该肌肉力量。
二、下肢肌肉
一）腰肌
位于脊柱腰部两侧和骨盆内。是一块强有力的肌肉．由腰大肌和骼肌两部分组成。近固定时，使大腿屈（如跑时的前摆动作）和旋外。远固定时，两侧肌肉同时收缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。
（二）臀大肌
位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。故该肌很发达。近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收。远固定时，一侧收，使骨盆向对侧转动，如转体动作；两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。采用俯卧“背腿”和负重腿屈伸练习，可发展该肌力量。
三）股四头肌
是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前外侧，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌组成。近固定时，使小腿伸、大腿屈（在髋关节处）。远固定时，使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前（如由下蹲到站立的动作）；保持股骨垂直，维持人体直立姿势。采用负重深蹲和负重伸小腿等练习，可发展该肌的力量。
（四）股二头肌
位于大腿后面外侧，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作远固定时，使骨盆后倾。做深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量。
（五）半腰肌和半膜肌
位干大腿后面内侧，半膜肌在半朦肌深处层。近固定时，除使小腿旋内外，和股二头肌相同。远固定时的机能与股二头肌一样。采用俯卧“背腿”和负重体屈伸等练习，可以及展后群肌肉的力量。 (, 下载次数: 1268)
（六）胫骨前肌
位于胫骨的外侧，近固定时，使足伸（背屈）、内收和外展，如勾脚动作近固定时，拉小腿向前，以维持足弓。
（七）小腿二头肌
位于小腿后面浅层，由腓肠肌和比目鱼肌组成，比目鱼肌位于用腓肠肌的深层近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。
三、躯干肌
（一）颈阔肌
位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。
（二）胸锁乳突肌
是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气
（三）背长肌
包括有夹肌、棘肌、横突棘肌。夹肌，有头夹肌和颈夹肌，位于斜方肌。菱形肌及上后锯肌的深层。一侧收缩时，使头颈向同侧侧屈和回旋；两侧收缩时，使头颈伸直。
（四）竖脊肌
位于躯干背脊柱两侧，从骼骨到枕骨，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，如抬头、挺胸、塌腰动作；一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。
（五）横突棘肌
位于骶棘肌的深层、骶骨至枕骨的全长上。由于横突斜向内上到棘突，此肌分三层，即：半棘肌、多裂肌及回旋肌。两侧收缩时脊柱伸；一侧收缩时，脊柱向同侧屈及对侧回旋。 (, 下载次数: 86)
（六）背短肌
是连接各椎骨相邻突起的许多短小肌肉，其主要机能为伸展脊柱。
（七）腹直肌
位于腹前壁正中线的两侧仁固定时两侧收缩。可使骨盆后倾或保持较高水平位置。即收腹。下固定时使脊柱前屈采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角等动作可发展该肌的力量。
（八）腹外斜肌
位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋。如侧向推铅球和鞍马剪交动作。上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。
（九）腹内斜肌
位于腹外斜肌深面，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌相同；一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外肌相反。所以，体侧转的运动实际是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果，如投铁饼和掷标枪的转体动作。发展腹外斜肌和腹内斜肌力量的方法有负重体侧屈及负重转体等动作。

作者: im'possible 时间: 2013-10-9 17:30

没肌肉图片呢。

作者: 居ヽ无止境° 时间: 2013-10-9 20:42
呵呵，不错

作者: Top_1 时间: 2013-10-10 17:26
哈哈！学习一下

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