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标题: 关于哑铃训练天数的的问题。 [打印本页]

作者: q525792213 时间: 2013-10-1 08:16
标题: 关于哑铃训练天数的的问题。
不知道哑铃是天天练好还是隔天练好，又或者是？？

天天练我想每天练一个部位胸，三头，背，二头，腿，三角肌，每个部位3个动作，每个动作8组。然后这些花去6天，
第7天我想跑步有氧运动，然后休息一天再继续。这样好吗

作者: C_._J 时间: 2013-10-1 12:12
我个人认为是可行的~我现在的计划和这个差不多

作者: 今年28 时间: 2013-10-1 12:39
这个是这样的，初期的时候隔天练，身体强壮了可以选择练2天休1天，之后再练3天休1天，然后练4天休天。。。循序渐进，主要还是看自己的状态和进步程度，这个没有一定的。

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