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标题: 坚持锻炼6周效果图，希望高手指点!!!附有图片 [打印本页]

作者: 豪然 时间: 2013-9-28 08:19
标题: 坚持锻炼6周效果图，希望高手指点!!!附有图片
本人基本情况：身高167，体重72kg,年龄39周岁，按照初级计划锻炼6周，求高手指点！现2天锻炼一次，每天早上7点

作者: nono 时间: 2013-9-28 10:26
你属于脂肪率有点高，建议你初级计划后加20分钟有氧，这样效果更好。有样你可以参考这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

作者: 豪然 时间: 2013-9-28 20:15
谢谢你的指导，原来我都是先跑三十分钟的。下次调整过来

作者: 豪然 时间: 2013-9-28 20:37
刚实验一组，就出了很多汗！累死人了

作者: 在路上 时间: 2013-9-28 22:17
属于有点脂肪的，脂肪下来就型男了。

作者: 豪然 时间: 2013-10-1 07:20
谢谢你的指点，坚持坚持再坚持

作者: 小石头光光 时间: 2013-10-1 07:21
6个月之前什么样啊

作者: 豪然 时间: 2013-10-1 07:25
我是锻炼6周啦，不是六个月，六个月之前74公斤吧，感觉效果还可以。

作者: 豪然 时间: 2013-10-2 07:21
那个有氧运动最多能做两组，还有点头晕，对于我强度有点大了

作者: 参数z 时间: 2013-10-4 10:28
加油，坚持就能出效果！！

作者: 豪然 时间: 2013-10-8 06:56
谢谢支持

作者: 豪然 时间: 2013-10-20 07:17
谢谢，原来很少运动，现在坚持，每天早上慢跑30分钟，其他时间不充足。

作者: 豪然 时间: 2013-11-7 07:27
10月29日照片效果图，腰围比原来要少4cm，体重基本没有变，感觉最没有效果的部位是背部，其他感觉还可以，就是腹部的赘肉还是没有减掉。求高手指点。谢谢！

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