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标题: 求大侠说说胸肌胸肌怎么练？ [打印本页]

作者: Fate．　醇 时间: 2013-9-28 02:38
标题: 求大侠说说胸肌胸肌怎么练？
胸肌靠手臂哪里大了，可是心窝哪里还是平平的！要练什么动作才可以刺激到哪里？

作者: 心动的感觉 时间: 2013-9-28 08:54
4组卧推加3组俯卧撑，隔天练一次。

作者: Fate．　醇 时间: 2013-9-28 09:49

心动的感觉发表于 2013-9-28 08:54
4组卧推加3组俯卧撑，隔天练一次。

这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

作者: nono 时间: 2013-9-28 10:25

Fate．　醇发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

练是一方面，饮食更要跟上才能长肌肉。

作者: Fate．　醇 时间: 2013-9-28 14:01

nono 发表于 2013-9-28 10:25
练是一方面，饮食更要跟上才能长肌肉。

呃呃呃，我有肌酸，增肌粉，前后都吃，每天都会来上几两牛肉，，然后一天三餐照旧，，，胸中间就是没起来

作者: Jacky-00 时间: 2013-9-28 18:32
厚度就大重量平板卧推，中缝就飞鸟，窄距卧推。

作者: 在路上 时间: 2013-9-28 22:17
瘦人来说，饮食最关键的。

作者: qdrico 时间: 2013-10-6 09:52
我是喜欢游泳，所以稍微一练，就有胸肌。。

作者: 肌肉欲望 时间: 2013-10-19 09:36
你是卧推时两手距离太宽了，你把距离调近来练。还有就是哑铃卧推也要一起练。

作者: 心动的感觉 时间: 2013-11-25 19:39

Fate．　醇发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

那就是饮食方面了。

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