家庭健身论坛

标题: 新人到，求大神们一套健身计划附现阶段相片一张 [打印本页]

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-9-26 20:03
标题: 新人到，求大神们一套健身计划附现阶段相片一张
本人20岁，身高约176，体重57KG想练练胸肌和腹肌求大伙的指导和建议
补充下本人没有时间去健身房只有晚上9点以后有时间

作者: 望35 时间: 2013-9-26 21:14
你很瘦，你应该要增肌，而且是要全身的系统练习的。http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划不错，推荐给你。

作者: 就这样儿 时间: 2013-9-26 23:20
你做什么工作的，晚上９点才下班？

作者: 心动的感觉 时间: 2013-9-27 11:12
在家练是一样的，只要能坚持住，在哪练不是问题。

作者: 行云流 时间: 2013-9-27 15:57
玩玩减肥轮就好了，哪都可以玩。

作者: 行云流 时间: 2013-9-27 15:58
健腹轮，刚才打错了

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-9-27 17:30

望35 发表于 2013-9-26 21:14
你很瘦，你应该要增肌，而且是要全身的系统练习的。http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划不错， ...

谢谢你的推荐但是吧我时间有限不适合我#24

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-9-27 17:31

就这样儿发表于 2013-9-26 23:20
你做什么工作的，晚上９点才下班？

不是没天都9点就是经常加班为了票票么#17

作者: My_name_乔巴 时间: 2013-9-27 17:31

行云流发表于 2013-9-27 15:58
健腹轮，刚才打错了

从哪里找啊

作者: 行云流 时间: 2013-9-28 11:29

My_name_乔巴发表于 2013-9-27 17:31
从哪里找啊

一般大一点的文具店都有

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-10-16 11:15
先买一对20KG的哑铃和仰卧板玩起吧，能坚持下来三个月在换别的。

作者: 就这样儿 时间: 2013-11-11 20:21

My_name_乔巴发表于 2013-9-27 17:31
不是没天都9点就是经常加班为了票票么#17

哈哈，为了生活啊，只要保证精力充沛和肌肉的恢复时间就可以，不必拘泥于什么时候练的

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