家庭健身论坛

标题: 请问大神点问题 [打印本页]

作者: 比较胖    时间: 2013-9-26 11:35
标题: 请问大神点问题
健身动作有好多看似一样但是有人说练得部位不一样
就拿 俯身侧平举和俯身飞鸟来说   这个动作看似一样,但是对于练习的部位大家有很多说法

单笔哑铃划船和站姿哑铃划船(双臂) 还有坐姿侧平举这两个又有哪些不一样

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   这些都有什么不一样  能不能 只练习一种 多练习几组也可以啊
作者: haha    时间: 2013-9-26 17:24
这些动作基本是相似,但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船(双臂),负荷来说单臂的大一些。 练习的时候可以一个为主,之后计划调整的时候再练另一个。
作者: 比较胖    时间: 2013-9-26 17:37
haha 发表于 2013-9-26 17:24
这些动作基本是相似,但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船(双臂),负荷来说单臂的大一些。 练 ...

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢  我是初学如果都练上4组 一组10  基本练下来很累 中途还要休息很多时间
作者: 望35    时间: 2013-9-26 21:22
不用纠结这些,一个动作你练上一周就知道了。
作者: haha    时间: 2013-10-3 21:51
比较胖 发表于 2013-9-26 17:37
直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢  我是初学如果都练上4组  ...

那两个动作,做哪个都可以。




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