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标题: 新人求教，高人帮忙完善下健身计划 [打印本页]

作者: 恶魔王子 时间: 2013-9-21 17:30
标题: 新人求教，高人帮忙完善下健身计划
本人比较瘦  180cm，140斤，（腹部脂肪比较多）本人刚开始接触，现在的计划是
1天：俯卧撑10*5组哑铃6-7个动作10*3  动作的名字不知道也是在8里看到的
另一天：仰卧起坐30*3  深蹲30*3  小腿部知道怎么锻炼

本意是这样一天练习胸和手臂，另一天练习腹部和腿部，这样循环，不知道好不好，望高人指点，最好是可以帮我完善下我的计划，小弟在这里先谢了~

作者: one 时间: 2013-9-21 20:38
建议你直接参考这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 多毛男人 时间: 2013-9-21 23:06
还是找个计划系统点的好啊。

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