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标题: 开个帖子记录自己健身征程！ [打印本页]

作者: mizzle 时间: 2013-9-17 14:47
标题: 开个帖子记录自己健身征程！
本帖最后由 mizzle 于 2013-9-17 14:48 编辑

2013年8月22日；
买进 20KG 哑铃一对；
哑铃凳一个；

2013年8月 23日
煮蛋器一个；
BSN增肌粉一桶；

开始自己的健身征程；

2013年8月24日

第一次上秤量体重 174cm 52KG

作者: mizzle 时间: 2013-9-17 14:54
给自己定制周计划：
每周一三五锻炼上半身：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃飞鸟、。。。。。。。
每周二四六锻炼下半身：哑铃深蹲、哑铃正弓步蹲起、。。。。。。。。。

饮食：
每天早上一个鸡蛋一碗粥加一个包子
中午正常午餐，
下午一个苹果+两块士力架巧克力
晚上正常晚餐；
健身后一个小时两个鸡蛋+二勺增肌粉；

作者: mizzle 时间: 2013-9-17 14:56
2013年9月17日上秤 174 55KG

作者: 河霖 时间: 2013-9-17 16:02
看好你

作者: mizzle 时间: 2013-9-17 17:58

河霖发表于 2013-9-17 16:02
看好你

谢谢！！！！！！！！！！！thank your

作者: nono 时间: 2013-9-17 18:46
关注一下，加油！

作者: 多毛男人 时间: 2013-9-17 20:10
强烈支持下，大家一起努力，都是瘦人，哈哈。

作者: 尴尬 时间: 2013-9-20 10:45
我的计划和你差不多，锻炼断断续续的，还没什么效果出来

作者: mizzle 时间: 2013-9-22 18:01
中秋节三天回老家没锻炼；今天回公司上秤MD下降了 54KG; 继续补充营养；

作者: mizzle 时间: 2013-11-7 19:38
好几天没健身了！郁闷！最近工作忙的狠！

作者: mizzle 时间: 2014-9-18 20:56
我承认我自己，放弃了好长时间了，颓废啊！恨自己！

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