家庭健身论坛

标题: 开始健身，前辈们给点意见，主要是想增重方面的 [打印本页]

作者: 鎏氓兔/xiao 时间: 2013-9-16 21:55
标题: 开始健身，前辈们给点意见，主要是想增重方面的
本帖最后由鎏氓兔/xiao 于 2013-9-16 21:57 编辑

三年前是瘦子，现在还是

，准备健身看看能不能增重 (, 下载次数: 10) (, 下载次数: 12) (, 下载次数: 15)

作者: im'possible 时间: 2013-9-16 23:16
你要有信心，必须能增肥，还能让你变型男。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-9-17 10:19
体质不错，一练就出来了

作者: 鎏氓兔/xiao 时间: 2013-9-17 11:23

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 10:19
体质不错，一练就出来了

我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法

作者: 不会游泳的鱼 时间: 2013-9-17 11:57

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 11:23
我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法 ...

身高体重和我差不多。我前面更瘦，只有49kg，现在锻炼两月到了53左右，但锻炼到一个月的时候就上升到52了，最近一个月长到53，有点慢了，我还是坚持下来。我有很多毛病，吸收不好，睡眠不行，心率也不好。但我都可以长，你为什么不行呢？

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-9-17 16:32

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 11:23
我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法 ...

腿的话，坚持深蹲，3个月就出效果了屁股长的特别快

作者: 鎏氓兔/xiao 时间: 2013-9-17 18:16

不会游泳的鱼发表于 2013-9-17 11:57
身高体重和我差不多。我前面更瘦，只有49kg，现在锻炼两月到了53左右，但锻炼到一个月的时候就上升到52了 ...

没办法啊有时出去吃饭不规律，就很容易瘦下来，一天轻两斤对我来说正常，要重两三斤就要休息10天左右

作者: 鎏氓兔/xiao 时间: 2013-9-17 18:17

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 16:32
腿的话，坚持深蹲，3个月就出效果了屁股长的特别快

好的，请问要负重吗？没负重好像都没有感觉

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-9-18 11:13

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 18:17
好的，请问要负重吗？没负重好像都没有感觉

肯定的，蹲的越下去越好，刺激臀大肌

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-19 17:06
主站有很多榜样啊。。http://www.yaling8.com/zj/

作者: 鎏氓兔/xiao 时间: 2014-4-30 13:33
转眼又到晒肌肉的季节了，哥冬天因为没空又没有坚持住，现在空闲了要加油了

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