家庭健身论坛

标题: 刚一次性做了100个卷腹 [打印本页]

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-15 22:50
标题: 刚一次性做了100个卷腹
腹肌论我一直都找不到感觉，总是练完胳膊疼
腹肌是我心中的痛，下的功夫很大，效果很一般

刚一次性做了100个卷腹，感觉就跟做有氧运动一样，边做边深呼吸，好像还可以做下去的感觉

那就继续做，直到酸痛为止

卷腹超过50个还没有感觉，可以做负重的卷腹，抱着哑铃做就行了
保证50个以内力竭，否则对肌肉生长没有作用

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-9-16 16:50
卷腹只是练上腹部

腹肌最难的是练下腹部

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-16 17:39

Deeper_Blue 发表于 2013-9-16 16:50
卷腹只是练上腹部

腹肌最难的是练下腹部

恩，我正准备弄健腹轮呢。

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-10-16 11:26
这玩意确实不好练。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)