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标题: 请求高手指导，希望能用成果汇报。 [打印本页]

作者: 就这样　一个人 时间: 2013-9-15 15:11
标题: 请求高手指导，希望能用成果汇报。
一直很瘦，以前不太在意，现在越来越自卑。
讨厌人家说我像吸毒的，也最害怕夏天穿短裤出门。
我不是奢望要什么完美的身材，能与正常人差不多就行。
168cm，原本48KG。
家里有一副哑铃，一星期三练。练完就是吃点面包，牛奶之类的。
两个月下来，体重只用43kG了。
平时上班，也没什么好的条件去健身房，找高手带。
爱抽烟，老是觉得吃饭没胃口，或者吃一小点就饱了。
希望有瘦人成功增肌增重的高手指导。

今天还在网上买了一罐增肌粉。

作者: 就这样儿 时间: 2013-9-15 17:48
怎么还越练越瘦了

作者: 我恨我痴心 时间: 2013-9-15 17:50
我也是练了一个来月一斤没涨

作者: 爱健身爱美女 时间: 2013-9-15 19:35
作息时间要规律，别熬夜，然后就是多练多吃，隔天练。

作者: 就这样　一个人 时间: 2013-9-15 20:20

爱健身爱美女发表于 2013-9-15 19:35
作息时间要规律，别熬夜，然后就是多练多吃，隔天练。

大虾，增肌粉什么时候吃最好。健身那天，什么时候吃好？不健身的那天，什么时候吃好？？

作者: 就这样　一个人 时间: 2013-9-15 20:20

我恨我痴心发表于 2013-9-15 17:50
我也是练了一个来月一斤没涨

是呀。估计是营养跟不上。

作者: 就这样　一个人 时间: 2013-9-15 20:20

就这样儿发表于 2013-9-15 17:48
怎么还越练越瘦了

请大虾指导。

作者: 就这样儿 时间: 2013-9-26 22:01

就这样　一个人发表于 2013-9-15 20:20
请大虾指导。

少吃多餐，每个２－３个小时吃一次，买增肌粉吃吧。

作者: 爱健身爱美女 时间: 2013-10-10 18:15

就这样　一个人发表于 2013-9-15 20:20
大虾，增肌粉什么时候吃最好。健身那天，什么时候吃好？不健身的那天，什么时候吃好？？ ...

增肌粉的话，练后一定要吃，如果太瘦睡前吃点，就可以了。但平时饮食也不能忽视。

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