家庭健身论坛

标题: 随便晒晒半年健身效果 [打印本页]

作者: HOT    时间: 2013-9-14 11:48
标题: 随便晒晒半年健身效果
    (, 下载次数: 105)    

       我是去年中旬大概6月份开始断断续续练到9月份后来因为工作关系停到了差不多过年,过年那段时间就胖到了150斤

       后来就是从3月开始练到现在中间有点断断续续······       本人身高172    体重137                              

       我练的的话其实也没什么特别(不敢指教,因为我也是学习阶段纯属个人经验),主要就是卧推(((开始先是一组小重量热身,开始先做大重量看状态定组数5-7一组做3-4组,然后就是正常我比较能负荷的重量做8-10一组做5-7组,还有一个就是我组与组的休息间隔很短估计也就十多秒)))

       做完以后就是做左右有拉环的夹胸的器械(嘻嘻,不知道器械名字),基本上是和卧推一样的个数就是组数不一样,因为做完卧推已经没什么力气了,组数的话大重量3组,适当的应该就3-4组,做拉坏的间隔会去玩些别的器械(乱玩···不介绍了)其实就是坚持!!

       以上就是我情况,希望大家以后可以互相学习学习····  加油!
作者: 勿忘我521    时间: 2013-9-14 22:31
楼主很精壮啊,很也门,我要像你学习啊。

作者: 行云流    时间: 2013-9-15 13:32
不错,继续努力。加油加油
作者: 人不范“2”枉少    时间: 2013-9-15 15:01
一起加油
作者: 午夜飘渺    时间: 2013-9-19 17:12
榜样啊!
作者: kunnie147    时间: 2013-9-19 17:50
腹肌需要加强度
作者: one    时间: 2013-9-21 19:32
男人减肥挨饿,会肌肉脂肪一起掉,而且饿到一定程度,身体会认为你处于食物短期的环境,然后就会主动降低新陈代谢率,反而无法减肥,更易增肥





欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3