家庭健身论坛

标题: 跑步减脂增肌 [打印本页]

作者: 开创者 时间: 2013-9-8 20:11
标题: 跑步减脂增肌
请问大家本人想增肌减脂，宿舍练哑铃有两个多月了，在跑步的时候怎样才能使肌肉的消耗降到最低？一周跑几次步才是最佳呢啊？脂肪大多集中在腹部要腰部，先在此谢过了

作者: 望35 时间: 2013-9-8 21:20
用最短的时间做有氧训练，就是现在的间歇有氧训练 http://www.yaling8.com/exp/793.html

作者: 开创者 时间: 2013-9-9 12:32

望35 发表于 2013-9-8 21:20
用最短的时间做有氧训练，就是现在的间歇有氧训练 http://www.yaling8.com/exp/793.html ...

恩恩好的谢谢啦

作者: 二少爷 时间: 2013-9-28 16:40
楼主跟我一样的困惑

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-30 19:21
三次就可以，安排在力量训练后。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)