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标题: 新人新手锻炼计划还请大神们指点下计划书 [打印本页]

作者: Jimmy_Yi 时间: 2013-9-6 22:33
标题: 新人新手锻炼计划还请大神们指点下计划书
本人在5年前在部队当过兵退伍后健身房锻炼过身体还是有基础的，但是由于工作的关系，将军肚也起来了所以着重练腹肌的项目会加强，家中现在有哑铃凳和40KG的哑铃还请大神们指点我的计划书。小弟本人30岁 168CM 体重 68KG。

作者: 望35 时间: 2013-9-6 22:55
计划挺好的，坚持最关键！！

作者: 革命本钱 时间: 2013-9-7 09:46
呵呵，照你这计划我还吃不消

我也刚开始

作者: 参数z 时间: 2013-9-7 12:11
计划不错哦，来学习一下。

作者: Jimmy_Yi 时间: 2013-9-7 17:58
我想在追问下，我是下午4点开始练习一个小时补充2个蛋白和200ML全脂牛奶。

但是晚餐需要隔多久吃呢？请大神们指点

作者: Jimmy_Yi 时间: 2013-9-7 18:02

革命本钱发表于 2013-9-7 09:46
呵呵，照你这计划我还吃不消我也刚开始

我现在也就3天这个星期都只在做俯卧撑和用健腹器外加锻炼腹肌的一些项目星期三、星球六和星期天都是45分钟跳绳加锻炼腹肌

作者: 人不范“2”枉少 时间: 2013-9-12 18:35

Jimmy_Yi 发表于 2013-9-7 17:58
我想在追问下，我是下午4点开始练习一个小时补充2个蛋白和200ML全脂牛奶。

但是晚餐需要隔多久吃呢？请大 ...

一般不用说什么隔多久吃的你凭自己感觉反正饿了就吃

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