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标题: 俯身飞鸟好难做啊，根本举不起来，求指教 [打印本页]

作者: 神话 时间: 2013-9-3 19:12
标题: 俯身飞鸟好难做啊，根本举不起来，求指教
我用的是8.5KG一个的哑铃，只能举到腰这个位置，完全举不到和背平行，怎么办

作者: ′dé、 时间: 2013-9-3 20:20
本帖最后由 ′dé、于 2013-9-3 20:23 编辑

调节哑铃重量，选择适合自己的重量来做。等肌肉适应之后再加点重量。。你做不到就说明8.5KG一个对你来说重了。

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-3 23:06
俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

作者: 神话 时间: 2013-9-4 12:45

怎么回事发表于 2013-9-3 23:06
俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

原来如此，那我试试减个2公斤

作者: 开创者 时间: 2013-9-4 23:17
重量太重了胸部中部不好练那

作者: 天马行空188 时间: 2013-9-5 11:50
我只5公斤的都感觉难

作者: zhouqi928 时间: 2013-9-5 19:23

开创者发表于 2013-9-4 23:17
重量太重了胸部中部不好练那

哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

作者: 开创者 时间: 2013-9-6 13:48

zhouqi928 发表于 2013-9-5 19:23
哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

哦不好意思看错了以为平板飞呢

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