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标题: 练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？ [打印本页]

作者: 周旭权 时间: 2013-9-1 22:00
标题: 练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？
练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？
练的时候心跳也很快？
怎样练才正确？

作者: one 时间: 2013-9-1 22:06
哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。

作者: 蛋糕 时间: 2013-9-2 11:01

作者: 周旭权 时间: 2013-9-9 22:52

one 发表于 2013-9-1 22:06
哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。 ...

我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-9-10 14:46
那就先减轻哑铃的重量，以后慢慢慢慢在增加。

作者: one 时间: 2013-9-14 10:29

周旭权发表于 2013-9-9 22:52
我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

有杠铃吗，可以扛在肩上。

作者: 周旭权 时间: 2013-9-22 20:25

one 发表于 2013-9-14 10:29
有杠铃吗，可以扛在肩上。

没有
只有哑铃

作者: one 时间: 2013-9-27 17:21

周旭权发表于 2013-9-22 20:25
没有
只有哑铃

那就先练20次箭步蹲，再来深蹲，先疲劳下股四头肌这样。

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