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标题: 只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂 [打印本页]

作者: im'possible 时间: 2013-8-31 21:45
标题: 只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂
　　那么只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。

其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒）。建议用3组。

　　效果不错，烧灼感很强，充血也非常充分。各位不妨一试。

作者: 引体向上 时间: 2013-9-1 17:33
其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒）。建议用3组。貌似看不明白？新手呵呵

作者: 771066116 时间: 2013-9-1 18:22
Ronnie Coleman是谁？说的不怎么明白

作者: 青青河边草。 时间: 2013-9-1 21:04
没图片，

作者: 蛋糕 时间: 2013-9-2 11:03

作者: im'possible 时间: 2013-9-6 22:49

蛋糕发表于 2013-9-2 11:03

咋了，傻了袄

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