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标题: 求一套中级的健身计划，增加肌肉的那种，在发张照片给..... [打印本页]

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-27 09:17
标题: 求一套中级的健身计划，增加肌肉的那种，在发张照片给.....
求一套中级的健身计划，增加肌肉的那种，在发张照片给指点指点，断断续续的没事就整两下，这次打算坚持下来。来张照片热闹一下，给点建议。

作者: 孟州摩托吧 时间: 2013-8-27 11:43
初级就可以了中级的你还尚早
血管和肌肉是一点一点长得

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-27 11:47
原来如此，那谁有初级的好计划给一套

作者: 蛋糕 时间: 2013-8-27 13:29

作者: /sunAron 时间: 2013-8-27 15:01
8分钟腹肌 8分钟胸肌

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-27 15:21
先跑步一个月在说吧，一周跑五次，一次最少一个小时，能坚持下来练其他的。

作者: 心动的感觉 时间: 2013-8-27 16:11
一般练2天休息一天的计划就比较适合中级。

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-27 16:51
跑步就是为了减肥，还是什么？8分钟胸肌没练过，腹肌刚练不几天。一直都是哑铃卧推，飞个鸟啥的。

作者: 为什么 时间: 2013-8-27 18:19
我感觉你还是用这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 肚子的疤痕很抢镜！！

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-27 19:52

为什么发表于 2013-8-27 18:19
我感觉你还是用这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 肚子的疤痕很抢镜！！ ...

伤疤有点碍眼啊，哎！~~~~那也得坚持健身

作者: 为什么 时间: 2013-8-27 21:55

男人30也疯狂发表于 2013-8-27 19:52
伤疤有点碍眼啊，哎！~~~~那也得坚持健身

没关系，挺爷们的，哈哈.

作者: linchen 时间: 2013-8-28 23:41

┍泡沫┑緣发表于 2013-8-27 15:21
先跑步一个月在说吧，一周跑五次，一次最少一个小时，能坚持下来练其他的。 ...

同意我也想这样说的

作者: 比较胖 时间: 2013-9-1 16:55
还有我刚弄的中级力量型的你也可以看看
http://www.yaling8.com/bbs/thread-15002-1-1.html 还有图解

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