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标题: 健身期间体重下降的原因 [打印本页]

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-20 20:33
标题: 健身期间体重下降的原因
健身也有三个多月了，刚开始的一个月体重增加了4斤，让我看到了黎明的曙光，后来我开始吃健肌粉看效果是不是会更好，结果第二个月体重根本就没上升，这个月更糟糕还下降了两斤，我怀疑是不是我的身体对健肌粉有排斥的行为，还是应该吃蛋白粉呢？

作者: what 时间: 2013-8-20 22:38
不是的，主要还是夏天的原因，我和楼主有点像，坚持吧，马上秋天来了，长肉的季节。

作者: 望35 时间: 2013-8-20 22:45
练的不到位。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-8-21 09:44
主要是平时的饮食营养补充和休息是否充分

作者: 如隐虽行 时间: 2013-8-21 11:14
我觉得不用在意，只要坚持正规的训练就行了。

作者: linchen 时间: 2013-8-21 14:49
把你的健身计划和饮食写下来不然别人怎么知道

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 19:48

what 发表于 2013-8-20 22:38
不是的，主要还是夏天的原因，我和楼主有点像，坚持吧，马上秋天来了，长肉的季节。 ...

也许吧，加油！

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 19:57

linchen 发表于 2013-8-21 14:49
把你的健身计划和饮食写下来不然别人怎么知道

哑铃深蹲，哑铃平卧推，哑铃坐姿推举，哑铃俯身划船，各个动作4组，每组12个，半个钟后开始吃一个苹果和喝健肌粉，早餐一碗面条，一杯牛奶，中餐和晚餐也比较丰富，基本上都实施三光政策，不过晚餐都是五点吃的，晚上不吃夜宵

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 19:59

如隐虽行发表于 2013-8-21 11:14
我觉得不用在意，只要坚持正规的训练就行了。

可是这对我的信心打击实在太大了，觉得太可笑了...

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 20:00

望35 发表于 2013-8-20 22:45
练的不到位。

这个问题也不是没有可能

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 20:02

Deeper_Blue 发表于 2013-8-21 09:44
主要是平时的饮食营养补充和休息是否充分

哑铃深蹲，哑铃平卧推，哑铃坐姿推举，哑铃俯身划船，各个动作4组，每组12个，半个钟后开始吃一个苹果和喝健肌粉，早餐一碗面条，一杯牛奶，中餐和晚餐也比较丰富，基本上都实施三光政策，不过晚餐都是五点吃的，晚上不吃夜宵，每天都保持最少七小时的睡眠，可是有时候要熬夜上晚班...

作者: 迷茫的人 时间: 2013-8-21 20:06
朋友，我两练的动作一样，我以前也是练四组，现在练三组，我把重量加上去了，夏天太热了，受不了，吃的，我是每天四蛋，锻炼那天六或八蛋，牛奶和平时一样四餐，我这几天也没重

作者: 慌、 时间: 2013-8-21 20:26
到了健身平台期吧，熬过这段应该就好了~

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 20:38

迷茫的人发表于 2013-8-21 20:06
朋友，我两练的动作一样，我以前也是练四组，现在练三组，我把重量加上去了，夏天太热了，受不了，吃的，我 ...

我是开空调来练的，要不肉都会练熟的，我觉得不要吃那么多蛋，可以用其他食物来代替...

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-21 20:39

慌、发表于 2013-8-21 20:26
到了健身平台期吧，熬过这段应该就好了~

什么叫健身平台期？求解...

作者: what 时间: 2013-8-21 22:31

断了弦的GuiTar 发表于 2013-8-21 19:57
哑铃深蹲，哑铃平卧推，哑铃坐姿推举，哑铃俯身划船，各个动作4组，每组12个，半个钟后开始吃一个苹果和 ...

三光政策?什么意思

作者: linchen 时间: 2013-8-21 22:54

断了弦的GuiTar 发表于 2013-8-21 19:57
哑铃深蹲，哑铃平卧推，哑铃坐姿推举，哑铃俯身划船，各个动作4组，每组12个，半个钟后开始吃一个苹果和 ...

这是你的一天的锻炼么？？你每天这样锻炼的？写的还不够清楚啊是一周三练么？？还有你吃的是挺丰富的不过建议三餐改成五到六餐晚上稍微吃点吧我早上都不喝牛奶的可晚上睡觉前喝一瓶效果要比早上好

作者: 断了弦的GuiTar 时间: 2013-8-22 03:24
标题: RE: 健身期间体重下降的原因

what 发表于 2013-8-21 22:31
三光政策?什么意思

就是饭也吃光，菜也吃光，汤也喝光…

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