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标题: 增加强度时什么意思 [打印本页]

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-17 09:59
标题: 增加强度时什么意思
是增加重量还是多组数达到极限？求高人指点，要正确方法

作者: 为什么 时间: 2013-8-17 17:23
增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一个动作做6-8组。

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-18 16:15

为什么发表于 2013-8-17 17:23
增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一 ...

多谢指点，6-8组，最后动作肯定完不成了

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-26 20:43
增加训练的重量的。
（优体网)

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