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标题: 腰肌劳损，该怎么练？ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-8-16 22:42
标题: 腰肌劳损，该怎么练？
在医院检查有腰肌劳损，请问下各位肌友，腰肌劳损该怎么练？可以练屈腿硬拉或者直腿硬拉吗？山羊挺身可以练吗？

作者: nono 时间: 2013-8-17 12:16
低强度的当然可以，不要在意一次训练的强度大小，重要的坚持。坚持小强度的腰部练习，你说的动作都可以，对缓解腰部有很大好处。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2013-8-17 18:17
改正不良姿势（坐姿那些）床太软也不好运动前要有足够的热身运动多拉伸和锻炼竖脊肌多用静力训练如拱桥式，，飞燕式，身体旋转（动作一定要慢）（身体过胖也会给腰部带来负担），希望对你有用

作者: 酉水猎渔 时间: 2013-8-18 14:01
我也有腰椎病.

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