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标题: 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2011-10-1 20:01
标题: 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
本帖最后由单行线于 2011-10-1 20:02 编辑

在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。

美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说

早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。

在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

作者: zreny 时间: 2011-10-2 16:17
看该论坛说训练之后 30分钟后才能进食，到底是训练后立即还是30分钟后呢还有非训练日该怎么补充营养呢

作者: 若干 时间: 2011-10-2 16:33

zreny 发表于 2011-10-2 16:17
看该论坛说训练之后 30分钟后才能进食，到底是训练后立即还是30分钟后呢还有非训练日该怎么补充营养呢 ...

30分钟进食蛋白质

之后，当然最好是每30分钟少量进食

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